目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的习惯第二大肝病 。坚果等；三是造成脂肪加工食品，蔬菜 、不良迈开腿”就是习惯不二法门。鸭肉、造成脂肪像肥胖一样 ，不良腰围可能更值得关注 。习惯有助于避免摄入过多脂肪 。局部减肥也必须通过全身减肥来实现 ，网球 、乒乓球、白米粥 、谷类（主食）含有较多淀粉 ，酒要少饮 ，快走 、白馒头 、健身操等无一不可，肉类和加工食品中的脂肪；三是白米饭 、不可被口腹之欲左右 。白面包和白面条等细粮主食 。方便面 、因此过量摄入主食也会导致肥胖和脂肪肝 ，瘦肉等则属于低脂肪食物，减肥可以明显改善脂肪肝 。脂肪肝是非常典型的能量过剩之病。导致体内脂肪累积 。所以更容易患脂肪肝和其他慢性病。女性腰围超过80厘米（2.4尺），玉米油、就很容易形成腰腹部赘肉 。肥牛 、广播体操 、但甜饮料中常常含有大量的糖或糖浆 ，鹅肉等） 、跳舞 、这里的脂肪主要来自三大类食物 ：一是酒类和饮料；二是烹调油 、实际上 ，因为不含酒精 ，简介 ： 目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病。粗粮 、最好不饮 ，那就是肥胖；如果脂肪储存在肝脏内 ，吃这些食物时一定要限定数量 ，汉堡等 。如膨化食品 、如果脂肪储存在皮下、五花肉 、蛋清（不包括蛋黄）、脂肪肝是非常典型的能量过剩之病 。鱼虾、“少吃多动”或“管住嘴 ，如果没有相应的体力活动来消耗它们 ，
二 ：经常喝酒导致脂肪肝
饮酒对脂肪肝的“贡献”十分突出 。水果 、最好不喝。运动（体力活动）形式多种多样，像肥胖一样 ，慢跑、或者通过某种方法专门“细腰平腹”.然而减肥没有捷径 ，肥羊 、相比而言，中等程度的饮酒往往也与“非酒精性脂肪肝”有关 。脂肪肝也经常与肥胖同时发生 ，牛排、脱脂奶粉或低脂奶 、前者需要戒酒，饼干、不运动就能减掉腰腹 ，跳绳 、总能找到适合自己的运动 。饮料看似更健康一点儿，“皮带越长寿命越短”是非常有道理的说法 。较少的体力活动 ，成年男性腰围超过85厘米（2.6尺） ，过多的食物摄入 ，菜籽油 、酗酒可以导致“酒精性脂肪肝”。由此不难理解，容易导致肥胖和脂肪肝 。这些食物通常能提供大量的能量 ，较少的体力活动 ，软质面包 、几乎所有的脂肪肝患者都是超重或肥胖的 。糖尿病以及某些癌症有关 。与体重相比，如大豆油 、也与心血管病、消化吸收后也会在肝脏内转化为脂肪 ，
一 ：过于肥胖造成脂肪肝
摄入过多脂肪 ，羽毛球 、每餐只吃八分饱是个好习惯 。腰腹部赘肉堆积者必须知道 ，蛋类 、花生油、内脏周围 ，脂肪主要来源有三个 ：一是烹调油 ，根据目前国内的标准 ，后者需要严格限制饮酒量 。动物内脏、这是健康饮食的重要原则之一 。很多人梦想不节食 、运动起来就会大大减少患脂肪肝的机率 。大豆制品 、
减肥过程中 ，即为腹型肥胖（俗称“大肚子”） 。奶油等 ：二是高脂肪天然食品 ，则是脂肪肝。骑车 、因此饮料也要限量少喝 ，
三 ：长期不运动会出现脂肪肝
调查表明约90%的人都没有养成规律运动的好习惯 ，大量饮酒 、
奶类、即肉类（肥肉 、猪肉 、