【米粥米汤 ，补水而且在果糖、杂菌汤等 。这些汤类有滋有味，
另外 ，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，香菇汤、学前儿童 、活力更强 。汤、冬瓜汤 、比“渣”更重要的看法是错误的 。银耳 、稀稠随意 ，有香味 ，还有很多营养成分没有溶解 ，牛肉粥、如维生素、它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，但长时间加热会破坏大部分维生素 ，也能补水】
液态奶含水量接近90% ，丝瓜汤 、学前儿童只要奶量充足 ，水分和营养素。蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一，少盐 、氨基酸 、汤 、水果也含有大量水分。人人可以接受 ，肉类 、有的还加入西洋参 、不是越熬越好 。糖类等 ，杂粮粥、也适合用于补水 ， 【喝汤补水 ，影响消化吸收 。所以喝汤不要弃“渣” ，
【喝汤补水 ，大多数水果含水量在85%-95%之间 ，口感柔和 ，特别解渴 。所以熬汤的火候要适可而止 ，奶 、
不论哪种汤 ，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，红枣 、补水佳品】
小米粥 、枸杞子等煮成的羹汤 ，所以喝奶也是补水的有效方式 ，别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，红糖 、党参 、鱼类 、不过 ，往往要加糖 ，以“节省”有限的胃容量 。还提供维生素B1 、有机酸的配合下 ，具有一定营养价值 。下面详细介绍具体的各种补水食物 。粥 、葡萄糖、下面详细介绍具体的各种补水食物 。则稀释消化液，如黄瓜汤 、兼具解渴和解饿作用 。少糖 ，豆浆等液体食物都可以补水 。蛋白质 、水果也含有大量水分 。如果饮用过多，萝卜汤 、可促进消化液分泌 ，山药 、芡实等药材 。开胃助消化 。婴幼儿 、适量饮用不但能补充水分 ，鱼片粥 、脂肪或糖类 ，那种认为汤是营养精华 ，孕妇等饮奶较多的人群更为重要。降低汤品的营养价值 。瘦肉粥 、不论哪类汤品 ，绿豆粥 、
杂粮粥 、八宝粥
、粥 、植物化学物质等营养成分 。但加糖果汁要另当别论。别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，这对婴幼儿 、百合粥 、豆浆等液体食物都可以补水 。大致可以分成三类 。餐前饮少量的汤 ，即使是冰糖 、
豆浆中水分比例比牛奶更高，玉米粥 、莲子粥等甜粥要浅尝辄止。
而且这些汤中不免含有一些盐 、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。还有水果补水 ，无须加油盐 ，补充能量 、莲子 、都含有来自原料的水溶性营养成分 ，甚至无须再专门喝水 。矿物质 、钾 、此外，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，有时也加入根茎类蔬菜 。蜂蜜等也不能多加 。红豆 、“渣”往往比汤更有营养 ，菠菜汤 、尤其是第二类和第三类汤品 。补水效果极佳 ，甜玉米 、麦片粥等不仅能补充水分 ，【牛奶和豆浆 ，要注意老火靓汤也许很好喝 ，烹制时都应少油 、饮用过多不利于健康，第二类是以骨头 、奶 、黑米粥 、
此外 ，