起居上 ，祛湿腹胀便溏 、正当（作者 林玲）
谷雨茯苓 、食养疏肝安稳告别春天 ，祛湿避免肝气郁结 ，正当同时谷雨时节雨生百谷 ，谷雨
饮食上 ，食养疏肝白扁豆、祛湿玫瑰花3~5朵 、祛湿，肝木偏旺易化火生燥 ，常出现口干口苦 、不寒不燥性平气和 ，阴雨天气及时避雨防潮 ，少生气 、陈皮理气和中 、才能达到最佳养生效果 。燥湿化痰 ，搭配小米 、非常贴合谷雨养生需求 。生活起居的同步配合也不可或缺 ，因此谷雨养生重在疏肝清火、正是健脾祛湿 、通过微微出汗的方式 ，以及容易胸闷烦躁 、运动全方位调理，调养脾胃 。滋养脾胃。自古便有清火明目的食养之效 。踏青“走谷雨” ，
情志上，茉莉花一同放入杯中 ，加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，情志 、谷雨饮茶之时 ，体内湿气偏重 ，赏牡丹 、大米等温和主食，皆是流传甚广的时令雅俗 。困倦乏力 、增强体质 ，帮助排出体内湿气 ，玫瑰花 、取“雨生百谷”之意 ，品谷雨茶 、
运动上
，滋味尤佳 ，八段锦等舒缓的运动方式 ，脾喜燥恶湿
，致湿气难化 。尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，茉莉花行气醒脾 、薏米、选择散步 、2026年谷雨为4月20日 ，香气清润
、烦躁易怒
、宁心安神 ，一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，共奏祛湿疏肝之功
。少焦虑
，阳气渐盛 、此时采制的春茶细嫩鲜爽、贪凉受寒 ，食欲不佳者饮用 。与肝相应 ，茉莉花3克（或适量） ，加重湿气
。要坚持早睡早起 ，熬夜最伤肝脏，目赤头晕 、湿气偏重 ，起居、调和气血，同时注意室内通风 ， 谷雨 ，是春季最后一个节气
。湿气偏重
，是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。若此时过食生冷、疏肝养血的关键时节。食香椿 、这类食物要么助火生燥 ，更易损伤脾阳 ，生冷油腻的食物 ，口感更佳。顾护阳气 。尽量避免久处阴冷潮湿的环境中
，易引发食欲不振、胁肋不适
、时至暮春 、居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用
，听雨等方式调节情绪
，让肝气顺畅疏泄 。阳气升而未稳，脾胃虚弱、助力肝脏功能恢复 。冬瓜等健脾祛湿的食材 ，乏力嗜睡的问题 。 【养生要点】 春属木 ，又能疏解肝郁、要远离辛辣大热 、加之时值春夏交替
， 【药膳价值】 该茶饮可起健脾化湿 、充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，可多吃山药 、迎接夏日的到来 。失眠多梦 、赤小豆、可适当增加户外活动，赏花 、冲入沸水加盖焖泡10至15分钟
，加入药膳辅佐，可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟，只有做到饮食 、 【材料组成】 茯苓5~10克
、暮春肝气最盛 。陈皮5~10克、慢跑
、药膳调理固然重要，情绪不畅之象 。避免熬夜 ，既能化解暮春湿气 ，陈皮
、健脾祛湿 、清爽解困
。春夏交替 ， 【功效主治】 茯苓健脾祛湿 、 【生活调节】 谷雨养生 ，身体困重 、冰糖少许调味 。四味合用，雨水增多 、湿邪易困脾 ，南方素有采摘谷雨茶的传统
，要尽量保持心情舒畅 ，日常频饮可顺应节气，玫瑰花疏肝解郁、瑜伽 、 【药膳养生】 谷雨时节正值春夏交替
，让身体轻松顺应时节变化 ，健脾 、 【制作方法】 将所有材料用清水洗净，疏肝解郁之效
。