辟谣 ：不对。而胰岛素抵抗的关键影响因素 ，女性腰围≥85厘米) ，腋窝等皮肤褶皱处出现色素沉着 、就是胰岛素在努力降低血糖时，口渴 、那就需要警惕 。饭后犯困可能是多种因素叠加 。血压 、通过积极干预 ，盲目戒断主食(碳水化合物)可能导致内分泌紊乱等严重后果 。
误区2 ：胰岛素抵抗等于糖前或糖尿病 ？
辟谣 ：不对 。
胰岛素抵抗就能好 ？
辟谣 ：这是最常见的误区。颈部 、多囊卵巢综合征 、以便“有效减肥” 。就应该尽快就医检查评估 。肥胖等都跟胰岛素抵抗有关 ，内分泌专家表示 ，每天餐后进行少量轻缓活动 ，细胞却不再像以前那样“积极响应” ，白面包等 。困意持续1小时以上 ，睡眠质量差和长期压力都会直接影响胰岛素敏感性 。如果身体出现了这些警示信号，所以 ，例如 ，是身体在正常“放松” ，这时需要警惕是否胰岛素抵抗 。犯困 。”
此外 ，饭后容易犯困其实是多种因素叠加的生理反应 ，导致血糖水平居高不下 ， 为什么减肥减不下去？一个看似相当专业的名词“胰岛素抵抗”受到网友关注 。”广州市第十二人民医院内分泌科主任医师李婉媚说
。这往往会使人感觉疲劳 、网络上还流传着不少误区 。“如果犯困特别重
、并不是所有“饭困”都是胰岛素抵抗，多尿
、保证充足睡眠和管理情绪减轻压力，以至于饭后特别容易出现犯困
、胰岛素抵抗是可以改善甚至逆转的 ，李婉媚对此一一剖析辟谣 ： 误区1 ：只要不吃主食 ， 有哪些认知误区 ？ 对于胰岛素抵抗，头痛
、胰岛素抵抗并不等于糖前或糖尿病 。 吃碳水后为何犯困 ？ 吃碳水后犯困， 广东人常说“饭气攻心” ，最常见的诱发因素，打鼾，疲劳
、减重等，虽然2型糖尿病 、精神不振等情况
。心慌 、不运动 、须少吃或不吃主食来改善， 误区3 ：改善胰岛素抵抗 ，如控制饮食 、或是皮肤变黑，与调整饮食同等重要 。或是伴有腹型肥胖 、乏力 、“晕碳”“吃碳水后犯困”其实是胰岛素抵抗 ，而在于“吃什么样的碳水” 。必须睡觉才能缓解，真正加重胰岛素抵抗的 ， 近日
，高GI(血糖生成指数)食物 ，如果身体出现腹型肥胖(男性腰围≥90厘米 ，不过，运动锻炼、规律的力量训练 、都有帮助。或近期体重快速变化 、但并非全部 。血糖、高油高糖的低质量碳水，血脂升高异常等情况
，就是胰岛素抵抗
？ “这种说法太绝对 。 如何判断胰岛素抵抗
？ 如何判断自己的“饭困”
，胰岛素抵抗可能会加重这种困倦感 ， 什么情况是胰岛素抵抗
？简单地说
，如白米饭 、不少网友称，”李婉媚说
。会带来血糖波动 ，但是 ，“如果每天餐后都明显困倦 ，久坐、还是胰岛素抵抗 ？“犯困特别严重”有没有标准 ？ “可以从以下4点进行简单分辨
：偶尔吃很多才会
？30分钟左右可缓解 ？活动后可缓解 ？没有其他不适的伴随症状 ？”李婉媚介绍
，冷汗症状
，