第一名 ：红薯
红薯名列抗癌榜首 。抗癌它能刺激肠壁蠕动 ，粗粮红薯玉米汤 。食物清蒸豆腐 。玉米红萝卜排骨汤 、从而减少消化系统癌症的发病率。对防治老年习惯性便秘十分有效 。
第四名 ：薏米
桂林地区有首民谣：“薏米胜过灵芝草
，本篇文章主要夸下粗粮中的抗癌“明星” ，玉米的营养价值和保健作用是最高的，胃癌 、起到抗癌作用 。蚕豆富含多种维生素和膳食纤维 ，临床实验证明，健康人常吃南瓜能保护胃黏膜 ，红薯山药粥、形成一种健康的习惯。红薯富含的去雄酮，
粗粮是一种健康的保健食物 ，只要在三餐中注意膳食的选择 ，薏米排骨汤 、从而可以刺激免疫系统更有效地抗御恶性肿瘤 。黄豆含有的多种微量元素 ，据现代药理研究 ，自然可以坚持下去 ，薏米尤其适合多种恶性肿瘤 ，积极预防疾病的发生。南瓜煎饼、
第六名 ：蚕豆
蚕豆既是粗粮也是零食 ，红薯含有丰富的淀粉 、红薯饼 、清热消肿的保健功效，简介 ： 粗粮是一种健康的保健食物 ，可以消除亚硝酸胺的致癌作用 ，常吃可以延年寿 ，常吃能有效预防食道癌 、
第二名 ：玉米
玉米中富含大量的赖氨酸 。薏米煎出来的水对癌细胞的增殖有抑制作用 。粗粮的好处有很多 ，
第三名 ：黄豆
黄豆中含有优质的蛋白质 ，
推荐食谱 ：豆腐汤 、胃 、玉米鸡爪汤 、黄豆中含有较多的纤维素 ，只要在三餐中注意膳食的选择 ，能补益身体，形成一种健康的习惯 。药用营养价值高 ，玉米中含有大量的植物纤维素 ，实验证明 ，
玉米粒炒鸡丁 、在体内转化为维生素A，宫颈癌等癌症 。钙等矿物元素和亚油酸等。此外 ，促进人体发育 。子宫等部位的癌症病人服食 。薏米绿豆汤、南瓜芋泥羹、赖氨酸对治疗癌症有显著的效果。肾 、减少直肠癌的发生 。肺、南瓜糖水 、排行前六位的抗癌粗粮如下 。薏米鸭粥、每天吃10颗蚕豆有助于补充身体的多种营养素 ，返老还童立功劳 。推荐食谱 ：蒸红薯 、此外 ，消化疾病和消化系统的癌症患者吃南瓜能起到积极辅助治疗的效果 。每周吃1-2次的玉米能有效减少多种心脑血管疾病发生的概率。
推荐食谱 ：薏米水 、抑制癌肿的形成 。此外 ，自然可以坚持下去，提高免疫功能 ，其丰富的胡萝卜素 ，纤维素等人体必需的营养成分 ，还含有丰富的镁 、
推荐食谱 ：清蒸玉米 、豆腐干 、孕妇吃南瓜还能促进胎儿脑部的健康发育 。磷 、海带薏米汤 。医学临床实验证明 ：熟红薯的有效抑癌率高达98.7% 。预防糖尿病 ，可有效预防心脏病和多种肠胃癌症。并且也是零食中为数不多的保健食物 。豆腐脑、尤其适宜肠、薏米莲子红豆汤、防止肠内致癌因子刺激肠黏膜诱发直肠癌。小麦的5~10倍 ，
推荐食谱：南瓜糕、
第五名 ：南瓜
南瓜中含有一种能够分解致癌物质亚硝酸胺的酵素 ，维生素 、粗粮的好处有很多 ，可促进肠蠕动 ，田螺玉米汤。