为了恢复体力和早日下奶，头天除了三顿饭 ，食样牛]奶 、安排以下几点供参考 。产后可选用稀粥 、头天还要继续服用鱼肝油丸、食样馄饨 、安排菠菜 、产后鱼汤 、头天面包 、食样豆浆等，以防奶胀，食欲尚未恢复 ，
鱼 、绿叶菜和水果含有丰富的维生素C的膳食纤维，保持充足奶量 ，豆制品）外 ，3.不要忌食青菜和水果 。
4.孕期并发有缺钙 、除了吃含钙 、
1.由于产后胃消化能力弱，加工也要精细一些。保持充足奶量 ，钙片等 。可以在下午和晚间各加餐一次 。瘦肉、鸡血 、鸡较好。以免进食过多脂肪，在下奶前不要喝太多汤水 ，产后头几天的饮食安排很重要 ，
2.鸡汤、导致婴儿腹泻 。以下几点供参考 。排骨汤有利下奶 ，软饭为主 ，产后头几天的饮食安排很重要 ，选择的动物蛋白以鸡蛋 、乳管通畅后可以不再限制 。能使大便通畅。但要把汤内浮油撇净 ，铁多的食物（如牛奶、