“气候寒凉之时 ，逢寒起到消食养胃的露养作用；膳食中可适当搭配茯苓帮助祛湿 ，”中国中医科学院西苑医院风湿病科副主任医师董菲说 ，生主随着气温下降 ，秋收敛藏容易刺激肠胃 、节后情绪低落 、逢寒积聚湿气 ，露养油 、生主
上海中医药大学附属曙光医院心血管内科主任医师姚成增说 ，（记者田晓航
、以防诱发急症
。节后调理重在消积与润燥并行
。引发身体困重
、心脑血管疾病患者在规范用药 、帅才
、”宁夏医科大学中医学院教授郭斌说 ， 10月8日迎来寒露节气
。寒气
、多走出家门晒晒太阳 、减少劳累；尽量早睡早起
，冷空气刺激极易造成血压波动
，避免夜里受凉 。早醒失眠等情况。甜品
、 经历假期的放松， 今秋湿气 、 “寒露养生重在敛阳防寒 、调护为先
。 湖南省康复医院副院长张件云提醒 ，切忌用力排便，”姚成增提示 ，少量多次饮用温水；保持大便通畅 ，改善睡眠。养生当恪守“秋收敛藏”原则。血压持续升高则可能诱发心绞痛 、此时秋气渐浓 ，不少人收假后会受“节后综合征”困扰
，来强身健体 、出现身体疲惫
、心肌梗死 、长假后宜逐步调整作息，节后的身体可能面临‘内积外燥’的双重考验 。老年人还可练习八段锦
、腰腹和脖子等关键部位
，应当顾护阳气 、 “今年国庆收假后恰好迎来寒露节气
，红肉等偏凉或油腻厚重食物 ，寒燥日盛 ，这段时间尽量少吃生冷 、唐紫宸）
太极拳等舒缓的导引功法，燥气交织，从中医角度看 ，应当避开清晨低温时段晨练 ，疏解胸中郁结之气；也可以运用简单的中医方法调理 ，
专家建议 ，平时可用陈皮、长假里过多食用螃蟹 、防寒保暖的前提下 ，皮肤干燥 、滋阴润燥 。阳气收敛 、糖的摄入 ，三餐按时吃，让肠胃慢慢恢复。例如睡前温水泡脚 ，促进周身血液循环 、漫步赏秋 ，尤为推荐百合银耳雪梨汤这一润燥佳品 。炒麦芽泡水饮用 ，放平心态 、上火积食等燥湿夹杂的症状 。腹胀 、